Endlich wieder richtig gut schlafen

Regeneration und Selbstheilung aktivieren

Der Schlaf hilft dem Körper sich auszuruhen und neue Kräfte und Energie zu sammeln. Gönnen Sie ihm diese Zeit. Wenn Sie das Gefühl haben über eine längere Zeit schlecht zu schlafen und Sie sich dadurch auch in der Lebensqualität beeinträchtigt fühlen, vereinbaren wir einen Kinesiologie Termin und decken gemeinsam den Ursprung Ihrer Schlafstörungen auf und entdecken wir all die Dinge, die Sie für einen erholsamen Schlaf benötigen.

Was kann die Kinesiologie für Sie tun?

• Aufdecken des Ursprungs
• Testung der für Sie notwendigen tools für einen erholsamen Schlaf
• Körperakupressur
• Ohrakupressur
• Trockenes Schröpfen
• Kräuteranwendungen
• Ernährungsumstellung
• Alpha-Entspannungsreisen
• Rhythmus-Balancen
• Erkennen ungesunder Gewohnheiten
• Auflösen von ungelöst seelischen Konflikten
• Gedankenkreisel unterbrechen
• Einschränkende Gedankenmuster aufdecken
• Verwandeln von einschränkenden in freimachende Gedankenautomationen
• uvm

Schlafen ist die Auszeit vom Alltag

Dabei wird die Regeneration des Körpersystems und die psychische Widerstandsfähigkeit gestärkt und gefördert. Erholsamer Schlaf ist nicht nur für die Gedächtnisleistung wichtig sondern auch für das Immunsystem und für die kognitive und physische Leistungsfähigkeit.

Das Immunsystem schöpft Kraft durch das Schlafen, sodass Erreger wie Viren, Bakterien, Pilze, Parasiten effektiv abgewehrt und Schadstoffe aus dem Stoffwechselprozess ausgeschieden werden können. und ganz nebenbei arbeitet die Wundheilung optimaler.

Ursachen von Schlafstörungen:

Gesundheitliche Blockaden

• Erkrankungen können als Symptome aus Schlafstörungen beinhalten.

Lärm

• Zu höher Geräuschpegel

Psychische und soziale Themen

• Belastung bei der Arbeit
• Stress
• Sorgen
• Ungelöste Probleme
• Lebenskrisen
• Mangelnde Anerkennung
• Depression, Burn out
• Uvm.

Arzneimittel

• Schmerzmittel
• Grippemittel

• Koffeinhaltige Mittel
• Appetitzügler

Alkohol

Raumklima, Gifte

• Kleber
• Wandfarbe
• Dämmstoffe
• Abdichtmaterialien
• Spanplatten

Schichtarbeiten

• Ungleichgewicht im Schlafrhythmus führt auf Dauer zu Schlafstörungen

Bettqualität

• Extrem weiche Betten
• Schlechte Raumluft
• Pathogene Faktoren wie z. B. Überanstrengung, Sorge, Überarbeitung, Zorn, Ängstlichkeit der Gallenblase, unregelmäßiges Essen, zu wenig Pausen

Wie hoch ist das Schlafbedürfnis?

Der Schlafbedarf hängt vom Alter ab. Je älter man wird, desto geringer wird dieser Bedarf.

• Säuglinge benötigen ca. 16 Stunden Schlaf am Tag
• Kleinkinder 11-13 Stunden
• Jugendliche 9 Stunden
• Erwachsene 8 Stunden
• Erwachsene über 50 Jahre reichen meist 6 Stunden Schlaf

Arten von Schlafstörungen

• Einschlafstörungen
• Durchschlafstörungen
• Nicht erholsamer Schlaf
• Schnarchen
• Schlafapnoe (Atemnot im Schlaf)
• Alpträume, traumreicher Schlaf

Folgen von Schlafstörungen

• Müdigkeit
• Konzentrationsschwäche
• Leistungsschwäche
• Stimmungslabilität
• Kopfschmerzen
• Körperschmerzen

Tipps für Sie

• Bewegung stärkt den Schlaf
• Koffeinhaltige Getränke am Abend vermeiden
• Zu spätes Essen am Abend nach 19.00 Uhr vermeiden
• Kühle Luft im Schlafzimmer
• Geregelter Tages- und Nachtrhythmus
• Vermeiden von Mittagsschläfchen, wenn es nicht unbedingt notwendig ist
• Negative Gedanken hindern oft am Einschlafen
• Persönliche Bachblütenmischung zur Entspannung
• Meditation
• Entspannungsreisen
• Atemtechnik
• Entspannung nach Jacobsen