Stärkende Lebensmittel für ein kräftiges Nieren Qi
Stärkende Lebensmittel für ein kräftiges Nieren Qi
Der Hauptunterschied beim Harmonisieren des Nieren Qi ist das Vorhandensein von Kälte oder Hitze. Je nachdem ist die geeignete Ernährung wärmend oder kühlend.
Symptome, die gemäß der Sichtweise der TCM bei einem Nieren-Yin-Mangel auftreten können:
- Schlaflosigkeit
- Osteoporose
- Haarausfall
- Hitzewallungen und Nachtschweiß
- Heiße Füße in der Nacht
- Innere Unruhe
- Zahnthemen
- Verstopfung
- Trockene Haut und trockene Schleimhäute
- Themen mit Knie und unterem Rücken
- Frühes Ergrauen der Haare
- Schilddrüsenüberfunktion
Lebensmittel Empfehlung bei Nieren Yin Mangel:
- Algen
- Amaranth
- Schwarze Bohnen
- Brombeeren
- Fisolen
- Heidelbeeren
- Himbeeren
- Hirse
- Langkornreis
- Linsen
- Miso
- Olivenöl
- Rosinen
- Sesamöl
- Shiitake Pilze
- Sojasauce
- Sojasprossen
- Sonnenblumenkerne
- Tofu
- Dunkle Weintrauben
- Huhn, Gans, Pute, Wachteln
- Rindfleisch, Rindsuppe, Kalbfleisch
3×3 EL Fleisch ist stark Yin aufbauend
Lebensmittel Empfehlung bei einem Nieren Yang Mangel:
- Amarant
- Hirse
- Ingwer
- Karpfen
- Lauch
- Quinoa
- Sardinen
- Schwarzer Sesam
- Walnuss
- Wildreis
Lebensmittel Empfehlung für Nieren Yin und Nieren Yang:
- Brokkoli
- Dill
- Hafer
- Hülsenfrüchte
- Karotten gekocht
- Kürbis, Kürbiskerne, Kürbiskernöl
- Kartoffeln
- Kümmel
- Koriander
- Maroni
- Melanzani
- Magerer Fisch
- Petersilie
- Safran
- Salz in Maßen
- Vanille
Lebensmittel die bei schwachem Nieren Qi nicht empfehlenswert sind:
- Lamm, Wild, Meeresfrüchte,
- Fertigprodukte, Tiefkühlkost, Mikrowelle
- scharfe Gewürze, Knoblauch, Lauch, Zwiebel, Chili, Pfeffer, Anis, Piment, Curry, Zimt
- Geräuchertes, scharf Angebratenes, Gegrilltes
- Kaffee, grüner/schwarzer Tee, Rotwein, Yogi Tee
Bitte meiden, da es mehr Nieren Qi verbraucht:
- spätes Schlafengehen
- Fernsehschlaf, spätes Fernsehen
- nächtliches Lernen / Arbeiten
