Yoga – Der Krieger

Wirkung auf Körper, Geist und Seele

Der Krieger kräftigt den ganzen Körper und verhilft zu mehr Standfestigkeit. Er fördert die geistige Kraft, Koordination, Beweglichkeit und weckt den Mut zu leben. Diese Asana lehrt Sie die Schwankungen des Geistes auszuhalten und sich nicht von den 1000enden Gedanken im Kopf aus dem Konzept bringen zu lassen und Ruhe zu finden.

So geht’s:

Stehen Sie aufrecht mit weit gegrätschten Beinen. Die Füße stehen parallel. Drehen Sie den rechten Fuß nach außen, sodass er nach vorne zeigt. Beugen Sie das rechte Bein, das Knie soll sich genau über dem Fußgelenk befinden.

Strecken Sie nun die Arme in Schulterhöhe seitlich aus, die Handflächen zeigen nach unten. Der Oberkörper bleibt ganz aufgerichtet und in der Mitte. Drücken Sie die linke Fußaußenkante in den Boden. Spüren Sie die Dehnung in der linken Oberschenkel-Innenseite.

Schauen Sie über Ihren rechten ausgestreckten Arm nachh vorne und spüren Sie in die Sie in die Stärke der Position hinein. Halten Sie den Krieger für 5-10 Atemzüge. Strecken Sie dann das rechte Bein wieder und drehen den rechnten Fuß wieder parallel, sodass Sie zurück in der Ausgangsposition stehen.

Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Denke immer daran, dass es nur eine wichtige Zeit gibt:

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Leo Tolstoi
Schriftsteller